Tο καλοκαίρι έφθασε, όμως τα περιττά κιλά του χειμώνα έμειναν…
Είναι γνωστό ότι ο μεταβολισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία, το φύλο ή από γενετικούς παράγοντες.
Τα παρακάτω tips θα σας βοηθήσουν να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.
- ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ.. Τρώτε συχνά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία περιέχουν προϊόντα ολικής αλέσεως, σαλάτες, φρούτα, ξηρούς καρπούς, πρωτεϊνη και αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, έτοιμα φαγητά, βιομηχανοποιημένα σνακ και τηγανητά.
- ΜΗ ΜΕΝΕΤΕ ΝΗΣΤΙΚΟΙ ΠΟΛΛΕΣ ΩΡΕΣ.. Μην παραλείπετε γεύματα και τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό. Αν θέλετε να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, πρέπει να τρώτε το πρωί. Όταν δεν τρώτε, εκλύονται στον οργανισμό σας οι ορμόνες του στρες και έτσι καταναλώνεται ο μυϊκός ιστός.
- ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ.. Το νερό είναι ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης, ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνει τον οργανισμό αλλά και το δέρμα σας. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί στο οποίο έχετε στύψει 1/2 λεμόνι. Έτσι θα ενεργοποιήσετε τον οργανισμό σας και ταυτόχρονα θα τον αποτοξινώσετε.
- ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΚΑΦΕ, ΑΛΚΟΟΛ, ΖΑΧΑΡΗΣ που επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας.
- ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ.. Η γυμναστική αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και έτσι οι θερμίδες καίγονται πιο γρήγορα.
- ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΑ.. Τα χρόνια προβλήματα ύπνου επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την επιβράδυνση του μεταβολισμού σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου του Σικάγο. Γι΄ αυτό προσπαθήστε να έχετε έναν ποιοτικό ύπνο για τουλάχιστον 8 ώρες.